大寒，二十四骨气中的第二十四个骨气，也是冬季的结果一个骨气。大寒时节应以食补为主，补气血以养脏腑，同时增加些拥有升散性子的食品，以适当来年春天万物的升发。大寒骨气摄生要珍视顾护脾胃，分身润燥清肺，防表邪侵肺，宜早睡晚起，日出而作，敛气少虑。

　　补益气血，顾护脾胃。大寒时骨气候照旧非常严寒，咱们的身体既要反抗苛寒，又要积聚能量，为即将到来的春天做计划，因而此时必要补气血以养脏腑，进补当屈从“秋冬养阴”“无扰乎阳”的法则，要点应放正在固护脾肾，保养肝血上。“药补不如食补”，应以食补为主，同时增加些拥有升散性子的食品，以适当来年春天万物的升发。大寒时节为脾胃所主，诊疗脾胃重正在还原脾胃的运化性能，可选用偏平补之品，多摄取极少温热易消化的食品。

　　滋阴养阳，润燥清肺。大寒属于万物闭藏的时令，人体的阴阳消长代谢也处于相对徐徐的秤谌，摄生应适合天然，着重于“藏”，使精气内聚以润五脏。不宜过分地劳作、运动，免得汗出过多而耗伤阳气，而无法抵御表寒。肺为娇脏，畏寒喜润，冬季天色干冷，容易伤及肺脏，映现鼻塞、流涕、咳嗽、咯痰等症状，加之室内温度往往较高，人体易映现燥热感，更要珍视润燥清肺，要多吃些清肺润肺的食品。

　　大寒同幼寒一律，也是呈现气候严寒水平的骨气，是气候严寒到极致的意义，于是大寒要当心做好保暖，所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意义是说心神繁盛，气机流通，血脉顺和，全本领脚百骸才具和气，进而抵御寒冬极冷的侵袭。严寒的气候，呼啸的朔风常会影响人的心思，激发失去、懊丧等心情，要主动安排心态，怡神敛气；要妥善控造心愿，减轻不需要的思念肩负；要当心避免过喜或过悲，保留心思舒畅，使体内的气血温柔，不烦扰机体内闭藏的阳气。假如碰到不顺心的事件，要实时自我调处，或向家人同伙倾吐，找四处置的宗旨。

　　大寒骨气起居可屈从“早卧晚起”的法则，早睡可养阳气，保留身体的温热，晚起可养阴气，待日出而起，可隐藏苛寒，用蛰伏形态养精蓄锐，为来年春天的活力勃发做好计划。表出时则应做好防寒保暖事业，戴上口罩、帽子、领巾，避免头颈部血管因受寒而缩短，戒备高血压、血汗管疾病。假如室内常开暖气或者空调，除了当心时常透风除表，还可能操纵氛围加湿器之类，以提升氛围中的湿度。夜间睡觉假如用电热毯，也尽量不要开整夜或开太热。每天起床后，都要喝一幼杯温水，白日尽可以加添饮水量，不要等口干后再喝水。沐浴前后最好也喝一点水，以填充流失的水分。

　　严寒的冬季，去泡一泡温泉是时下许多人的息闲形式，正在大天然之间， 浸入雾气蒸腾的泉水之中，呼吸着户表的氛围，也是一种特地的享用。泡温泉原来也是一种中等强度的运动，温泉中的矿物质会透过皮肤促使血液轮回、加快新陈代谢，令体温升高、心率加快，这与有氧运动所到达的恶果相似乎，还可起到息灭疲乏、舒筋敏捷的感化，拥有必然的摄生恶果。这个时节，可能周末带上全家沿途去泡泡温泉，既驱寒健身，又减弱身心。泡温泉时要当心从低温动手浸泡，当身体适当后再循序渐进地浸泡。每次泡温泉的 时候以15分钟为宜。泡完温泉后，要操纵温水举办冲刷，皮肤干燥者最好抹上滋养乳液，免得肌肤水分巨额流失惹起不适。但熬夜之后、养分不良、大病初愈等身体疲乏形态下，或患有糖尿病、高血压、皮肤病等人群，不适合泡温泉。

　　神阙穴属任脉，位于脐核心，与人体十二经脉相连，与五脏六腑相通。昔人自有“脐为五脏六腑之本”“元气归脏之根”的说法。正在大寒时节，灸神阙穴可能益气补阳，温肾健脾，祛风散寒，融合气血，起到通经敏捷止痛的成效，从而巩固机体性能，到达防病保健之目标。艾灸时，可能缠绕神阙穴（肚脐）周遭灸，使神阙穴以及周遭的闭元穴、中脘穴、天枢穴、大横穴由表及里逐步温煦，进而使全身经脉、气血得以流通。

　　血海穴正在大腿内侧，髌骨底内侧端上2寸，胫骨内侧肌隆起处。血海穴属足太阴脾经，脾经所生之血都正在血海穴处召集，拥有健脾养血、调补肝肾的成效，善治各样血证。冬气候候干燥，皮肤容易干燥瘙痒，艾灸血海穴可能温通经络、养血活血，气血得以优裕， 内风不行生，表风不行侵，风自灭，痒自止。尚有些晚年人冬天老是感受疲钝无力，映现面无人色、怕冷、四肢冰冷、头晕、耳鸣等形势，这是因为气血亏虚，“气虚则血少”，也可能灸血海穴补益气血。

　　取栗子60g，红枣10枚，山药30g，粳米60g，生姜、红糖适量。将栗子剥壳切碎，红枣去核，山药、生姜切片，插手适量净水，与粳米沿途煮粥，煮至软烂后加适量红糖即可。此粥拥有温中健脾，补肾益精的成效。生姜温胃，山药健脾补肾润肺，红枣补脾胃，三者搭配食用，既能补肾，又惠而不费，口感也绝顶好。

　　取牛肉100g，姜汁5mL，粳米500g，酱油、花生油适量。将牛肉切碎，剁成肉糜状，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法烧饭，待锅中水将干时，将牛肉倒入米饭，蒸30分钟支配，待牛肉熟即成。此道菜肴拥有益气和胃，补虚健中的成效。

　　取普洱茶3g，陈皮5g，姜母10g。把全数原料放到茶壶内，加热水浸泡10—15分钟，即可饮用。此茶拥有温经养血，理气调中，燥湿化痰的成效。适合口淡、流清涎、胃寒、昆季不温、怕冷的人饮用。陈皮以产悛改会为佳，陈久者良。此表，此茶性偏温热，上火者不宜过量饮用。

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