敬爱的好友们，大多好，我是欣喜。用欣喜的文字来先容好吃的美食是我的习性。正在这个北风凛凛的冬天，咱们不但要享福美食带来的温存，更要通过食品来巩固免疫力，让身体正在严寒中也能依旧健壮与生机。本日，就让我带着大多，一道搜求那些既能知足味蕾，又能为咱们的免疫体例加油打气的美食吧！

　　提到白蘑菇，也许良多人会思到那鲜美适口的蘑菇汤或是香煎蘑菇片。但你知晓吗？白蘑菇然而一个养分宝库，出格是它含有丰盛的硒元素和抗氧化剂，这些因素关于撑持免疫体例、反抗病毒有着弗成幼觑的用意。

　　硒，这个听起来有些不懂的元素，原本是人体内必弗成少的微量元素之一。它不但能巩固免疫细胞的活性，还能削减自正在基的发作，包庇咱们的细胞免受毁伤。而白蘑菇中的硒含量尤为丰盛，可能说是咱们常日饮食中填充硒元素的绝佳选取。

　　当然，白蘑菇的甘旨也是谢绝幼看的。除了上面提到的蘑菇汤和香煎蘑菇片，我还可爱用它来做蘑菇炒饭或是蘑菇炖豆腐。蘑菇炒饭的做法很纯洁，只需将蘑菇切丁后与米饭、鸡蛋、胡萝卜等食材一道翻炒即可。而蘑菇炖豆腐则特别鲜美，将蘑菇与嫩豆腐一道慢炖，再参加适量的调味料，那滋味实在是尘凡甘旨。

　　说到奶成品，大多脑海中也许最先浮现出的是牛奶、酸奶、奶酪等甘旨。确实，奶成品不但口感丰盛多样，并且养分价格极高。它们富含钙元素，关于防卫骨质松散有着明显用意。同时，奶成品还富含卵白质、维他命和矿物质等多种养分因素，是咱们常日饮食中弗成或缺的逐一面。

　　我最可爱正在早餐时来一杯温热的牛奶或是酸奶。牛奶的醇厚与酸奶的酸甜交错正在一道，不但让人兴高采烈，还能为身体供给充满的能量。当然，除了直接饮用表，奶成品还可能用来筑造百般美食。好比用牛奶来筑造布丁或冰淇淋，用酸奶来筑造沙拉酱或是酸奶蛋糕等。

　　正在这里我要出格推选一下酸奶沙拉酱的做法。只需将酸奶与适量的蜂蜜、柠檬汁、蒜末等调味料搀宁静均即可。这种沙拉酱不但低脂健壮并且口感新颖爽口分表适合搭配百般蔬菜和生果食用。

　　葡萄柚，这个表形奇异、口感酸甜的生果，然而维生素C的宝库。每一口葡萄柚都蕴藏着丰盛的维生素C以及类黄酮物质这些因素关于抬高身体免疫体例的生机、疗养伤风以及流感等疾病有着明显的结果。

　　我可爱不才午茶时期来一份葡萄柚沙拉。将葡萄柚去皮后切成幼块与新颖的生菜、樱桃番茄、黄瓜等食材一道搭配再参加适量的沙拉酱搅拌平均即可。这道沙拉不但颜色绚烂诱人并且口感新颖爽口分表适合冬天食用。

　　当然葡萄柚还可能用来筑造果汁或是果酱等美食。将葡萄柚榨汁后与适量的蜂蜜或糖搀宁静均即可获得一杯甘旨的葡萄柚汁。而将葡萄柚果肉与糖一道熬煮则可能筑造出香甜的葡萄柚果酱用来搭配面包或是饼干都分表不错。

　　蜂胶，这个听起来有些秘密的物质，原本是蜜蜂从植物芽孢或树干上采撷的树脂并混入其上腭腺、蜡腺的渗出物加工而成的一种拥有清香气息的胶状固体物。它含有丰盛的生物活性因素如黄酮类化合物、萜烯类化合物等这些因素关于抬高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的才智有着明显的用意所以被称为“自然的免疫巩固剂”。

　　固然蜂胶自己并不适合直接食用但咱们可能将其参加到百般美食中来享福它的甘旨与养分。好比可能将蜂胶与蜂蜜搀宁静均后涂抹正在面包或是饼干上食用；也可能将蜂胶参加到果汁或是酸奶中搅拌平均后饮用。云云既能享福到蜂胶的养分又能避免其辛酸的口感。

　　螺旋藻，这个成长正在水中的轻细生物却蕴藏着惊人的养分价格。它的卵白质含量高达60%—70%是牛肉的3倍、鸡蛋的5倍！并且螺旋藻还含有丰盛的胡萝卜素、维生素E、维生素C等多种养分因素这些因素关于校正酸性体质、抬高人体免疫力有着明显的用意。

　　螺旋藻最常见的服法即是将其造成螺旋藻片或是螺旋藻粉然后直接食用或是参加到百般美食中。好比可能将螺旋藻粉参加到牛奶或是豆乳中搅拌平均后饮用；也可能将螺旋藻片碾碎后撒正在沙拉或是酸奶上食用。云云既能填充卵白质又能享福到螺旋藻带来的甘旨与养分。

　　香蕉，这个咱们常日生涯中最常见的生果之一却蕴藏着丰盛的养分价格。它所含的生物碱有奋发心灵、抬高信念的用意；所含的色氨酸和维生素B6则可能促使大脑创设血清素从而削减惆怅的情感有帮于抬高免疫力。

　　香蕉的服法多种多样可能直接剥皮后食用也可能将其参加到百般美食中。好比可能将香蕉切片后与酸奶、坚果等食材一道搭配筑酿成香蕉酸奶沙拉；也可能将香蕉捣成泥后与面粉、鸡蛋等食材搀宁静均后筑酿成香蕉饼或是香蕉蛋糕等美食。

　　番茄，这个咱们餐桌上常见的蔬菜不但口感鲜美并且养分价格极高。它含有良多的抗氧化因子如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C等这些因素关于抬高人体的免疫力有着明显的用意。

　　番茄的服法也是多种多样可能直接生吃也可能将其烹调成百般美食。好比可能将番茄切片后与糖、醋等调味料搀宁静均后筑酿成凉拌番茄；也可能将番茄与鸡蛋、肉类等食材一道烹调筑酿成番茄炒蛋、番茄炖牛腩等美食。当然番茄还可能用来筑造番茄酱或是番茄汁等调味品为咱们的餐桌增加更多的甘旨与养分。

　　蓝莓，这个幼巧玲珑的生果却蕴藏着惊人的养分价格。它含有抗氧化物质最多的生果可能中和惹起慢性疾病的自正在基有用反抗癌症、心脏病等疾病对褂讪免疫体例分表有帮帮。

　　蓝莓的服法也是多种多样可能直接食用也可能将其参加到百般美食中。好比可能将蓝莓与酸奶、燕麦等食材一道搭配筑酿成蓝莓酸奶燕麦杯；也可能将蓝莓捣成泥后与面粉、糖等食材搀宁静均后筑酿成蓝莓蛋糕或是蓝莓派等美食。当然蓝莓还可能用来筑造蓝莓酱或是蓝莓汁等调味品为咱们的餐桌增加更多的甘旨与养分。

　　大蒜，这个咱们常日生涯中常见的调味品却蕴藏着庞大的抗菌因素。大蒜素是大蒜中的一种首要因素它拥有抗感受和细菌的用意食用大蒜可能让伤风产生几率低落2/3！所以大蒜被誉为“自然的抗生素”。

　　大蒜的服法也是多种多样可能直接生吃也可能将其烹调成百般美食。好比可能将大蒜切片后与肉类一道烹调筑酿成蒜香排骨、蒜香鸡翅等美食；也可能将大蒜捣成泥后与醋、糖等调味料搀宁静均后筑酿成糖醋蒜或是蒜泥白肉等美食。当然大蒜还可能用来筑造蒜蓉酱或是蒜香油等调味品为咱们的餐桌增加更多的甘旨与养分。

　　西兰花，这个咱们餐桌上常见的蔬菜不但口感嘹后并且养分价格极高。磋商注明西兰花中的化学物质能刺激免疫体例抬高免疫体例的生机。所以西兰花被誉为“蔬菜皇冠”。

　　西兰花的服法也是多种多样可能直接清炒也可能将其烹调成百般美食。好比可能将西兰花与虾仁一道烹调筑酿成西兰花炒虾仁；也可能将西兰花与鸡胸肉、胡萝卜等食材一道搭配筑酿成西兰花鸡胸肉沙拉。当然西兰花还可能用来筑造西兰花汤或是西兰花泥等美食为咱们的餐桌增加更多的甘旨与养分。

　　敬爱的好友们，通过本日的分享信赖大多仍然对这些既能知足味蕾又能巩固免疫力的美食有了更长远的理会。正在这个冬天让咱们一道用美食来守卫健壮吧！记得合理搭配饮食、适量运动、依旧优秀的作息习性云云智力让咱们的身体特别健壮、特别有生机哦！

　　点个合怀，甘旨菜谱、生涯百科看不完。让咱们一道正在美食的旅途中碰见更好的我方享福特别俊美的生涯吧！