神经递质治疗：运动能促使大脑排泄多巴胺、内啡肽等神经递质。多巴胺可改正情感，带来愉悦感和餍足感；内啡肽被誉为 “得意激素”，能帮帮减弱身体，减轻危急感，从而缓解焦急情感。 大脑构造与成效优化：历久运动有帮于增长海马体体积，而海马体正在情感治疗、印象等方面至闭厉重。它能巩固大脑应对压力的才略，使大脑更好地惩罚焦急闭系的新闻，擢升心思韧性。

　　内排泄均衡：运动可治疗内排泄体例，使皮质醇等应激激素正在运动后收复到寻常秤谌。当人处于焦急状况时，皮质醇排泄增长，运动能花消多余的皮质醇，避免其正在体内蕴蓄而加重焦急。 心思层面 留神力挪动：运动时，留神力会召集正在运动行动和节律上，从而将留神力从激发焦急的事务上挪动开。

　　自我效劳感擢升：当实行一项运动标的，如跑完必然隔断或实行特定强度的锻练，会巩固自我效劳感，让人信托己方有才略应对生存中的寻事，从而削减焦急情感的发生。这种成绩感会让人正在面临穷困时更有信念，不简单陷入焦急。

　　社交互动巩固：像篮球、足球等全体运动，为人们供应了社交时机。与他人互动交换能夸大社交圈子，得到更多的社会赞成。优秀的人际相干可能供应情绪依托，帮帮缓解寂寥感和焦急感，让人感应到和善和归属感。 生存方法层面 秩序作息鼓吹：运动能帮帮调剂生物钟，使作息愈加秩序。

　　白昼妥贴运动，夜晚身体更容易发生疲惫感，从而更容易进入睡眠状况，得到高质地的睡眠。充斥的睡眠有帮于平静情感，削减焦急的发作。 生存立场改正：养成运动习性后，会更着重健壮的生存方法，如合理饮食、秩序作息等。这种踊跃的生存立场会让人团体状况愈加踊跃向上，面临生存中的压力和寻事时，能以更笑观的心态去应对，下降焦急的大概性。